ชามะนาวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น หรือผู้ใหญ่ก็ต่างหลงรัก ด้วยรสชาติเปรี้ยวอมหวานที่แสนจะชื่นใจ และกลิ่นหอมสดชื่นของมะนาว แต่คุณรู้หรือไม่ว่าชามะนาวนั้นไม่เพียงแค่ช่วยดับกระหายได้เท่านั้น แต่ยังมีสรรพคุณทางยาที่น่าสนใจอีกมากมาย

ชามะนาวคืออะไร ทำมาจากอะไร?

ชามะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ทำจากการนำใบชาไปชงกับน้ำร้อน จากนั้นจึงเติมน้ำมะนาวและน้ำตาลตามลงไปตามความชอบ ชาที่ใช้ในการทำชามะนาวส่วนใหญ่จะเป็นชาดำ แต่ก็มีการนำชาชนิดอื่นๆ มาใช้ได้ เช่น ชาเขียว หรือชาขาว

ประโยชน์ของชามะนาว

• ช่วยให้ร่างกายสดชื่น: ชามะนาวมีฤทธิ์ช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
• ช่วยในการย่อยอาหาร: ชามะนาวช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลายและน้ำย่อย ทำให้การย่อยอาหารเป็นไปได้ดีขึ้น
• มีสารต้านอนุมูลอิสระ: ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ
• ช่วยลดไข้: ชามะนาวมีฤทธิ์ช่วยลดไข้
• ช่วยลดอาการเจ็บคอ: วิตามินซีในมะนาวช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ

ชามะนาวกับสุขภาพผิว

ชามะนาวเป็นมากกว่าเครื่องดื่มดับกระหาย เพราะในมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด มลภาวะ และรากอิสระต่างๆ นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สำคัญในการทำให้ผิวกระชับ เต่งตึง และดูอ่อนเยาว์

ประโยชน์ของชามะนาวต่อผิว:

• ช่วยให้ผิวกระจ่างใส: วิตามินซีช่วยยับยั้งการผลิตเม็ดสีเมลานิน ทำให้ผิวดูขาวกระจ่างใสขึ้น
• ลดการอักเสบ: ช่วยลดการอักเสบของผิว ลดรอยแดง และสิว
• ชะลอวัย: ช่วยลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำ ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์
• ปกป้องผิวจากแสงแดด: วิตามินซีช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดฝ้า กระ และมะเร็งผิวหนัง

วิธีนำชามะนาวมาบำรุงผิว:

• ดื่มชามะนาวเป็นประจำ: ช่วยให้ผิวได้รับวิตามินซีจากภายใน
• พอกหน้าด้วยมะนาว: ช่วยลดความมันและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
• ผสมน้ำมะนาวกับน้ำผึ้ง: ใช้พอกหน้าเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและกระจ่างใส

ชามะนาวช่วยในการลดความเครียดได้หรือไม่?

แม้จะยังไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันชัดเจนว่าชามะนาวช่วยลดความเครียดได้โดยตรง แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าชามะนาวอาจมีส่วนช่วยในการผ่อนคลาย

• กลิ่นหอมสดชื่น: กลิ่นหอมของมะนาวสามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่น
• วิตามินซี: วิตามินซีช่วยในการสร้างสารสื่อประสาทที่ชื่อว่าโดปามีน ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับความสุขและอารมณ์ที่ดี
• การดื่มชามะนาว: การได้นั่งดื่มชามะนาวอย่างช้าๆ เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียดได้

อย่างไรก็ตาม การดื่มชามะนาวเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ การจัดการความเครียดที่ดีนั้นควรประกอบด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย และการทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไป

ชามะนาว มีคาเฟอีนเยอะแค่ไหน?

ปริมาณคาเฟอีนในชามะนาวจะขึ้นอยู่กับชนิดของชาที่นำมาใช้ โดยทั่วไปแล้วชาดำจะมีปริมาณคาเฟอีนมากกว่าชาเขียวหรือชาขาว ดังนั้นหากต้องการลดปริมาณคาเฟอีน สามารถเลือกใช้ชาเขียวหรือชาขาวในการทำชามะนาวได้

ข้อควรระวัง:

• ผู้ที่มีแผลในกระเพาะอาหาร: ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชามะนาว เนื่องจากความเปรี้ยวของมะนาวอาจกระตุ้นให้แผลในกระเพาะอาหารกำเริบ
• ผู้ที่มีฟันผุ: ความเปรี้ยวของมะนาวอาจกัดกร่อนเคลือบฟัน ทำให้ฟันผุรุนแรงขึ้น
• ผู้ที่แพ้มะนาว: ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชามะนาว

สรุป

ชามะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ให้ทั้งรสชาติอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกชนิดของชาที่เหมาะสมกับสุขภาพของตนเอง

หากคุณต้องอย่างดื่มชามะนาว แต่ไม่รู้ว่าจะไปซื้อของร้านไหนมาใช้เราก็ต้องขอแนะนำผงชงเครื่องดื่มของ Smoosh! ที่มีมากกว่า 20 รสชาติซึ่งคุณสามารถติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือสั่งซื้อสินค้าของเราได้ผ่าน Line: @Smoosh1 และเพจ Facebook: https://www.facebook.com/omixjuice